Йога в Волгограде

Техника выполнения:

1. Встать в Тадасану. Со вдохом расставить ноги на 120 – 135 см., поднять обе руки и развести их в стороны на уровне плеч (ладонями вниз для мужчин, ладонями вверх для женщин).

2. Повернуть правую стопу на 90° вправо, левую стопу – на 60° вправо. Левая нога вытянутая, напряжённая в колене.

3. С выдохом согнуть правую ногу в колене так, чтобы бедро было параллельно полу и с голенью образовало прямой угол. Повернуть туловище и перенести левую руку через правое колено так, чтобы левая подмышка находилась с внешней стороны правого колена. Левую ладонь положить на пол с внешней стороны правой стопы.

4. Вытянуть правую руку над правым ухом ладонью вниз так, чтобы она продолжала линию правого бока и левой ноги, и остановить взгляд на правой  ладони. 

5. Хорошо скрутить позвоночник. Левое колено подтянуто.

6. Находиться в позе от 30 секунд  до 1 минуты.  Дыхание глубокое ровное.

7. Со вдохом поднять левую ладонь от пола, выпрямить правую ногу и выполнить асану  в другую сторону.

Терапевтический эффект:

1. Асана способствует усилению циркуляции крови вокруг органов брюшной полости и позвоночника, омолаживая их, а так же выведению отходов из прямой кишки без напряжения.

2. При регулярном выполнении уходят боли в спине, укрепляются мышцы ног и таза.

3. Устраняется тугоподвижность плечевого пояса, грудная клетка полностью расширяется.

4. Сокращает жировые отложения в области талии и таза.