Йога в Волгограде

Техника выполнения:

1. Встать в Тадасану. Со вдохом расставить ноги на 90 – 105 см., поднять обе руки и развести их в стороны на уровне плеч (ладонями вниз для мужчин, ладонями вверх для женщин).

2. Повернуть правую стопу на 90° вправо, левую стопу – на 45° вправо. Ноги прямые, вытянутые, коленные чашечки подтянуты.

3. С выдохом наклонить туловище вправо, опуская правую ладонь в пол с внешней стороны правой стопы.  Вытянуть левую руку вверх так, чтобы она продолжала линию правого плеча и остановить взгляд на левой  ладони.  Задняя сторона ног, верхняя часть спины, руки и таз должны находиться в одной плоскости.

4. Находиться в позе от 30 секунд  до 1 минуты.  Дыхание глубокое ровное.

5. Со вдохом выпрямиться и выполнить асану  в другую сторону.

Терапевтический эффект:

1. Асана даёт горизонтальную нагрузку позвоночнику. Боковые мышцы туловища попеременно сжимаются и расслабляются и все спинные мышцы, поддерживающие позвоночник, приходят в движение. Позвонки подвергаются латеральной компрессии. Позвоночник становится эластичным. При регулярном выполнении уходят боли в спине, в шейных связках, плечах и плечевых суставах.

2. Тонизируются мышцы ног, устраняется тугоподвижность ног и таза, укрепляются лодыжки.

3. Асана ускоряет выздоровление после инфекционных заболеваний.

4. Стимулирует деятельность нервной системы.