Йога в Волгограде

СОВЕТЫ ПРАКТИКУЮЩИМ ЙОГУ

1.     Входя в зал для занятий, оставьте за дверью всесвои проблемы, тревоги и заботы. Пусть вашадуша будет наполнена покоем, радостью, терпением и стремлением. Начинайте упражнения с устранения чувства страха, глядите в будущее с полной уверенностью с верой вцелебный эффект ваших упражнений.

2.     Коврик для занятий должен быть чистым,удобным, иметь приятный цвет и лучше если он будет индивидуальным. Одежда должна быть удобная желательно из натурального материала. 

3.     Нерекомендуется проводить занятия на полный желудок. Принимать пищу надо непозднее, чем за два – три часа до занятия и не ранее чем через полчаса послезанятия.

4.     Перед выполнениемупражнений необходимо успокоиться и настроиться на практику. Не допускайте чувств раздражения, злости, жадности, зависти и другихнизменных инстинктов. Такие эмоции отравляют разум и тело. Дисциплинируйте своиэмоции, будьте радостны и счастливы, не позволяйте внешним воздействиям влиятьна вас. 

5.     Говорите,только тогда когда вам есть что сказать. Пустыеразговоры растрачивают огромное количество позитивной энергии. Избегайте дурныхмыслей, слов и поступков. Избегайте слов «У меня никогда ничего не получится»или «У меня всё равно ничего не выйдет» и пр. Этими установками вы возводите стену перед своим источником силы,которую сломать будет стоить величайших усилий. Успех придёт, если естьуверенность и настойчивость! 

6.     Необходимо соблюдать принциппостепенности (не спешить восвоении асан) и принцип регулярности (желательны ежедневные занятия).Во время занятий прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям (как отвечаеттело). Ориентируйтесь на ощущения удовольствия, страдание – это призракнеправильного выполнения асаны, помните о принципе ненасилия. Нельзя доводитьсебя до усталости. Если возникает усталость необходимо расслабиться иотдохнуть.

7.     Помните, упражнения йоги состоят из трёх частей: физических поз (асан),дыхательных упражнений (пранаям) и контроля сознания. Все три части необходимовыполнять вместе, так как каждая из них не мыслима без остальных двух.

8.     Важно соблюдать технику безопасности ипри необходимости выполнять компенсаторные позы.

9.     Можно мысленнопредставлять идеальное выполнение асаны, и если Вы настойчивы, то тело подчинитьсявам.

10.Если Вы хотите достичь серьёзных результатов в йоге, нужноизбегать курения, алкоголя и прочих пороков, так как они разрушают как раз тенервные центры, которые йог старается оживить.

11.Каждое занятие должно заканчиваться Шавасаной. Это идеальноеупражнение для релаксации, ведь релаксация мышц также важна для их развития,как и мышечная активность! Не отказывайтесь от шавасаны!

12.   Помните, что йога - это путь самодисциплины и самоконтроля.  Ни какие учителя, тренера и инструкторы,практикующие йогу, не могут и не должны идти за Вас они только указывают путь ипоэтому пути Вам надо идти самим!  Имысль о том, что можно скинуть свои проблемы, болезни, неудачи на тренераиллюзорна!  Йога - это труд. Ваштруд. Ваша работа над собой, ваше вложение в себя! Каждый из йогивозьмёт столько, сколько сможет.

13. Перед началом занятийне обходимо проконсультироваться с врачом. Йога подходит всем важно правильноподобрать программу занятий в соответствии со своим возрастом и состояниемздоровья.

Успехов ВАМ!