Йога в Волгограде

Техника выполнения:

1. Встать в Тадасану. Со вдохом расставить ноги на 120 – 135 см., поднять обе руки и развести их в стороны на уровне плеч (ладонями вниз для мужчин, ладонями вверх для женщин).

2. Повернуть правую стопу на 90° вправо, левую стопу – на 45° вправо. Левая нога вытянутая, напряжённая в колене.

3. С выдохом согнуть правую ногу в колене так, чтобы бедро было параллельно полу и с голенью образовало прямой угол. Правую ладонь положить на пол с внешней стороны правой стопы. Вытянуть левую руку над левым ухом ладонью вниз так, чтобы она продолжала линию левого бока и левой ноги, и остановить взгляд на левой  ладони. 

4. Грудь, таз и ноги  должны находиться в одной плоскости. Вытянуть все части тела, особенно позвоночник.

5. Находиться в позе от 30 секунд  до 1 минуты.  Дыхание глубокое ровное.

6. Со вдохом поднять правую ладонь от пола, выпрямить правую ногу и выполнить асану  в другую сторону.

Терапевтический эффект:

1. При регулярном выполнении уходят боли в спине, плечах и плечевых суставах, груди.

2. Тонизируются лодыжки, колени и бёдра.

3. Помогает избавиться от артрита.

4. Сокращает жировые отложения в области талии и таза.

5. Усиливает перистальтику кишечника и способствует дефекации.

6. Делает тело красивым и стройным.